Día Mundial de la Columna Vertebral

Hoy 16 de octubre es el día mundial de la espalda. Millones de personas sufren de dolor de espalda todos los días, disminuyendo la calidad de vida e incluso llegando a incapacitar la realización de las tareas más simples y cotidianas.
Os indicamos unas sencillas recomendaciones para prevenir el dolor y mantener la espalda en forma:

1.- Levanta objetos correctamente: sitúate lo más cerca del objeto y a ser posible flexiona las rodillas para cogerlo.
2.- Duerme lo suficiente y procura hacerlo de lado, no boca abajo.
3.- Estírate. Los estiramientos diarios favorecen tu espalda y cuello, ayudándoles a que mantengan su función articular y movimientos normales.
4.- Mantente activo. El mejor ejercicio para tu espalda es el que combina estiramientos, fuerza y actividad aeróbica.
5.- Mantén un peso saludable.
6.- Hidrátate.
7.- Trabaja con una postura adecuada.
8.- Presta atención a los signos de alerta, si dejas pasar cualquier dolor de espalda éste puede empeorar y convertirse en un problema grave.

By |2018-10-16T11:18:32+00:0016 octubre 2018|Espalda, menú principal, Noticias|0 Comments

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