Hoy 16 de octubre es el día mundial de la espalda. Millones de personas sufren de dolor de espalda todos los días, disminuyendo la calidad de vida e incluso llegando a incapacitar la realización de las tareas más simples y cotidianas.
Os indicamos unas sencillas recomendaciones para prevenir el dolor y mantener la espalda en forma:

1.- Levanta objetos correctamente: sitúate lo más cerca del objeto y a ser posible flexiona las rodillas para cogerlo.
2.- Duerme lo suficiente y procura hacerlo de lado, no boca abajo.
3.- Estírate. Los estiramientos diarios favorecen tu espalda y cuello, ayudándoles a que mantengan su función articular y movimientos normales.
4.- Mantente activo. El mejor ejercicio para tu espalda es el que combina estiramientos, fuerza y actividad aeróbica.
5.- Mantén un peso saludable.
6.- Hidrátate.
7.- Trabaja con una postura adecuada.
8.- Presta atención a los signos de alerta, si dejas pasar cualquier dolor de espalda éste puede empeorar y convertirse en un problema grave.